Gratter pas après pas. Définir ce qu'est chaque pas. Se fixer de petits objectifs raisonnable et refaire le point. Occuper chaque seconde pour obtenir des minutes puis des heures. Reculer. Trouver comment repartir. S'accrocher à tous ce qui passe dans les bourrasques. S'entourer pour ne pas sombrer. Limiter les stimulations sans s'enfermer. Tenter de gérer. Et récupérer coûte que coûte.